La dieta es amada

18 agosto 2025

Barato y muy productivo, la amada dieta justifica su nombre: se refiere a los métodos más populares para la pérdida de peso rápida, lo que le permite caer de 7 a 15 kg en una semana, dependiendo de la opción elegida. Es cierto que el resultado también depende del número de "kilos de más": si su peso no es muy diferente del estándar, probablemente no podrá deshacerse de 10 kg, la diferencia de peso antes y después de la dieta solo será de 3-4 kg.

Principios

La técnica de comida "favorita" es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días en el mismo tipo de productos alternados de acuerdo con un esquema particular. Incluye bebida, proteínas, verduras y días de fruta. Cambiarlos en lugares o reemplazar los productos indicados en el menú no está permitido. Todo lo demás excepto este día está prohibido. Debe tener alimentos con frecuencia, cada 2-3 horas, para evitar el hambre severa, su número no está limitado: el producto permitido puede consumirse por cuánto desea.

El mecanismo de acción

Los resultados de los estudios de los científicos han demostrado que Monodieta da el mayor efecto sobre la pérdida de peso que duró aproximadamente un día. Este resultado se explica por un fuerte aumento en los procesos de metabolismo causados por el estrés diario de los alimentos.

El querido sistema nutricional hace que el cuerpo reconstruya los modos de procesamiento de alimentos recibidos todos los días, mientras que su consumo de energía aumenta. Además, todos los productos permitidos en el sistema alimentario tienen un bajo valor energético y no proporcionan la necesidad diaria de calorías en el cuerpo. Esto sirve como razones para quemar reservas de lípidos.

Productos prohibidos

Durante el modo dietético, la sal y el azúcar no se pueden agregar a los alimentos. La excepción son las opciones extendidas durante tres y cuatro semanas, pero la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar se reemplaza por la miel. Los productos prohibidos también incluyen crema, mayonesa y grasas animales. No se permite el uso del alcohol, la excepción es el vino seco, que sirve como base de la dieta de un día de la dieta.

Recomendaciones

Las queridas opciones de dieta para 7, 10 y 12 días se pueden repetir después de 3 meses. Las opciones de dos, tres y cuatro semanas pueden usar la pérdida de peso solo una vez al año: su régimen es bastante riguroso y constante de reestructuración del sistema digestivo, obliga al cuerpo a trabajar en modo de estrés. Otra condición para el uso de sistemas nutricionales prolongados en mono -dietas es la falta de problemas de salud. Para no dañar el cuerpo antes de usarlos, consulte a un médico.

La dieta general de la técnica de alimentos incluye todos los productos necesarios, pero no se equilibra en días separados. Para prevenir la deficiencia de micronutrientes en el cuerpo, se recomienda tomar cualquiera de los complejos de vitaminas mininales durante la dieta.

Ventajas y desventajas

A juzgar por las numerosas críticas de perder peso y perder peso, su amado puede clasificarse en las ventajas de las multidícitas:

Alto rendimiento: no es necesario esperar el efecto de la dieta durante muchos días, es visible de inmediato: el sobrepeso desaparece ante nuestros ojos, el volumen de la cintura y las caderas disminuyen.
Simplicidad y accesibilidad: todos los platos se preparan fácilmente, los productos son baratos para ellos.
La variedad de menú: el uso de monodieties sabe lo difícil que es no romper la dieta, cuando en el menú del día hay platos de un solo ingrediente e incluso más si no se ama. Aquí, los productos están cambiando todos los días, por lo que es relativamente fácil transferir la dieta.
Gracias a la restricción de la dieta, el estómago se acostumbra a pequeñas porciones de alimentos, su volumen disminuye, lo que ayudará a mantener los resultados logrados en el futuro.
Multidoto contribuye a la limpieza del cuerpo activo como resultado de la cual mejora la condición de la piel y el cabello.

Como todos los programas para perder peso, la amada dieta no tiene defectos:

El cuerpo, que cambia constantemente de un monoproducto a otro, está sujeto a cargas muy significativas; Por lo tanto, no debe combinarse con este riguroso múltiple de forma múltiple con alta actividad física, en algunos días una persona puede experimentar debilidad y apatía.
Como la motilidad intestinal y el sistema urinario están comenzando a funcionar en un modo mejorado, es mejor usar una dieta en un momento en que no se esperan viajes largos o ausencias constantes de la casa o la oficina.

Menú

Por 7 días

El plan dietético incluye tres días de bebida, un vegetal, una fruta, una proteína y una mixta. Hay dos tipos de dieta de 7 días: el primero es ahorrar, el segundo es difícil.

Ahorrador

Hace posible redefinir 7-8 kg. 1, 3, 6 días - beber. Estos son los más difíciles, pero los días más efectivos para perder peso cuando solo se permite la nutrición líquida:

agua mineral no carbonada;
Té de azúcar;
leche descremada, kéfir o yogurt;
carne magra o caldo de vegetales libres de sal;
Jugos recientemente preparados diluidos por la mitad con agua.

2do día-vegetable. A su longitud, solo puedes comer verduras: crudas, cocidas, a la parrilla, horneadas en el horno. Se recomienda especialmente "inclinarse" en el repollo, da un efecto de quema de grasa. No puede saltar alimentos, usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30 a 40 gr. Por día). La parte recomendada de los alimentos a la vez: 300 g, durante el día que también necesita beber al menos 1.5 litros de agua.

4ª frrutación. Se permite comer hasta 3 kg de fruta, la excepción son las uvas y los plátanos que contienen mucho azúcar. Y, sobre todo, los beneficios traerán manzanas y piñas verdes: tienen mucha pectina, lo que limpia los intestinos y reduce la sensación de hambre. El antiguo régimen de bebidas es de al menos 1.5 litros de agua.

5ª proteína. Su dieta consiste en proteína de huevo, filete de pollo hervido o pescado, variedades de queso y requesón, verduras y nueces. Los platos se preparan sin sal y especias. El agua pura en la cantidad de 1,5 litros y en este día no se cancela.

7º mixto. El menú para él es casi "normal", se puede combinar a partir de productos que se han permitido cada día anterior. No olvides la manera estándar de beber.

Menú para cada día

1 día

Desayuno: un vaso de kéfir y té;
Almuerzo - 200 g de caldo;
Socicación de la tarde: un vaso de yogurt;
Cena: un vaso de leche o un cóctel de lácteos.
En intervalos: agua pura o té.

2 días

Desayuno - 200 g de tomates frescos;
Almuerzo: calabacín o remolacha cocinada con aceite vegetal;
Jocadura de la tarde: zanahoria rallada;
La cena es una ensalada prefabricada de repollo, pepino, pimienta dulce y verduras, sazonada con aceite de oliva y jugo de limón.
En intervalos: agua pura, jugos de verduras diluidas.

3 días

Desayuno: un vaso de leche y té verde;
Almuerzo - 200 g de caldo;
Socicación de la tarde: un vaso de kéfir;
La cena es un vaso de leche caliente.
En intervalos: agua, leche descremada, té.

4 días

Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarinas;
Almuerzo - Ensalada de manzanas y kiwi;
Jocadillo de la tarde: 2 peras o manzanas verdes;
La cena es la misma que el desayuno.
En intervalos: agua pura, jugo de fruta diluido, té de limón.

5 días

Desayuno - Dos huevos - huevos hervidos o tortilla de vapor;
Almuerzo - 200 g cocinado para un par de pescado;
Jocadura de la tarde: pollo cocido o carne magra (200 gr.) Con un plato de puré de guisantes;
La cena es una pequeña porción de queso sólido o requesón;
En intervalos: agua o té verde.

6 días

Desayuno, refrigerio por la tarde y cena, como en 1 día;
Almuerzo: un vaso de caldo delgado y jugo de fruta;
En intervalos: té con limón, agua pura.

7 días

Desayuno: dos pollo hervido o 5 huevos de codorniz, té verde;
Almuerzo: sopa de arroz o sopa Sarracene en el caldo;
Jerga de la tarde: varias frutas libres de azúcar;
Cena: ensalada de ensamblaje de vegetales con aceite vegetal (se deja saltar un poco),
En fallas y jugo de verduras diluidas con agua, agua mineral, té.

Duro

El período aquí es el mismo que en la versión de la metodología de siete días, pero hay más restricciones de alimentos; Por lo tanto, este tipo de dieta es adecuada para perder peso solo para personas con excelente salud, capaz de apoyar una dieta muy hambrienta durante 7 días. Pero da los resultados muy altos: puede perder peso en 8 o hasta 10 kg.

La orden de Monodieta aquí es la siguiente:

El primer y segundo día están bebiendo. Permitido: kéfir bajo en grasa y agua mineral no carbonatada, se pueden consumir sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
El tercer día es fruta, en manzanas sin azúcar. Se pueden comer crudos, estufas, apretar el jugo, hacer puré de papas. Si no le gustan las manzanas, pueden ser reemplazadas por naranjas o toronja. Puedes comer cuando quieras y tanto como quieras. También es necesario beber agua, aproximadamente 1.5 litros al día;
Los siguientes tres días son la proteína, en el menú diario: cocinado, cocinado o cocinado sin filete de pollo grasa (sal y agregar especias). La carne debe consumirse en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El modo de consumo estándar es de 1.5 litros de agua pura;
El último, el séptimo día es el queso. Este es un tipo popular de día de ayuno, que le permite limpiar el cuerpo y saturarse con proteínas. 5-6 veces durante el día, puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso sólido. Entre las comidas: beber agua, té verde o hierbas (solo 1.5 litros por día).

Por 10 días

El complejo Monodieta resultó ser tan popular que pronto se desarrollaron varias otras modificaciones ampliadas. Es utilizado por aquellos que han sufrido una versión semanal de su dieta favorita y quieren aumentar el efecto de la pérdida de peso. Una modificación prolongada de una dieta rígida de 7 días es un conjunto de mono-distancias durante 10 días. Su efectividad es una disminución en el peso corporal a 8 a 10 kg.

La dieta implica el uso de los mismos productos, la alternancia de días es la siguiente:

Beber (en kéfir y agua): el primero, segundo, tercero;
Frutas (manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
Proteína - (en pollo) - el séptimo, octavo, noveno;
Un día húmedo es el décimo.

El resultado del cumplimiento de este modo de energía será una pérdida de 8 a 12 kg de peso (este número es válido si su peso excede seriamente el estándar).

Por 12 días

La pérdida de peso al usar esta variedad de metodología "favorita" puede ser de hasta 14 kg. La versión de doce días incluye tres tipos de dieta.

Primero (difícil)

Se recomienda tener alimentos de 5 a 6 veces, en pequeñas porciones, beber agua limpia entre comidas hasta 1.5 litros por día. En los primeros seis días, debe seguir el régimen programado para una dieta de ahorro de 7 días. Entonces el circuito de energía en los días será el siguiente:

Séptimo - en agua mineral, descarga, con cero contenido de calorías;
Octavo - vegetal;
Noveno - en un kéfir escaso;
Décimo - en una carne de pollo magra;
El undécimo está descargando, en un té verde ilegítimo;
El duodécimo es mixto (como en una versión suave de la versión de dieta de 7 días).

Segundo

Estos son cuatro bloques mono -dies de tres días:

Kefir: puede beber bajo en cualquier cantidad;
Apple: Puedes comer manzanas crudas y asadas, puré de manzana, beber jugo de manzana. Se recomienda usar variedades libres de azúcar. Además de las frutas, debe beber hasta 1.5 litros de agua al día;
Ardilla: ardilla de ardilla - cocida, hervida o par de pavo o pollo - cocinado. La sal y las especias no se usan. La tasa diaria de agua no es inferior a 1.5 litros. PRECAUCIÓN: Este bloque monoodetic tiene una carga significativa en el sistema urinario, en particular, en los riñones;
Vinn-Small: cada comida consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso sólido. El número de comidas no es limitada y depende de su capacidad para tomar alcohol. Para los abstinantes, el vino puede reemplazarse por jugo de granada, pero el estómago debe estar saludable y la acidez del jugo no aumenta.

Tercero

Este es el "variado" de 12 monodietario, basado en productos, pero tantos diferentes que, según revisiones de peso pesado, todo el medio día de doce días pasa desapercibido. Su bajo valor energético es común para todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalías por día. La cantidad de comidas de comida es arbitraria, el régimen diario de bebidas es estándar: 1.5 litros de agua pura (esto no solo se aplica para el día del día cuando puede beber menos agua). Esto es en lo que consiste la dieta de cada uno de los 12 días:

Dos litros de kéfir skim.
Dos libras de cualquier fruta, excepto plátanos (son muy altas).
0.5 kg de cabaña 4-5% de queso gordo (el calcio es absorbido por el requesón bajo en grasa).
1 kg de calabacín, se pueden hornear en el horno o prepararse en el estofado, agregando un poco de zanahoria y cebolla.
100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
1.5 kg de manzanas libres de azúcar, que se pueden fluir crudas, hacer puré de papas o hornear.
400 gramos de queso duro de variedades de baja grasa.
1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepino, pimienta dulce). Las zanahorias y la remolacha, que contienen muchos azúcares, se pueden consumir en pequeñas cantidades.
0.5 kg de pavo hervido, pollo o carne.
Ensaladas sazonadas con kéfir o jugo de limón de repollo, pepino, tomate, pimienta dulce.
Repita la dieta del tercer día: 0.5 kg de requesón con contenido de grasa media.
Repita la dieta del segundo día: 2 kg de frutas sin azúcar.

Por 14 días

Estos son dos sistemas de energía de siete días de siete días. El resultado puede ser una pérdida en 14 días de 10 a 14 kg de peso. Pero como una restricción energética a largo plazo puede causar un descanso, el menú puede incluir:

Café, café y bebidas de achicoria (no más de una taza al día);
En los días de bebida: jugos no diluidos con pulpa, compras, gelatina, bebidas de frutas, cócteles lácteos;
En días de verduras y frutas (batidos y cócteles verdes, así como con una pequeña cantidad de aceite vegetal para reponer las ensaladas de vegetales y las ensaladas de frutas: miel.

Durante 21 y 30 días

Los principios para construir un menú de dieta de tres semanas siguen siendo los mismos, este es un complejo de proteínas y carbohidratos de baja calificación. Pero a diferencia de las opciones a corto plazo, aquí se permite el uso de productos adicionales, lo que, solo aumentando ligeramente el valor energético de la dieta, suaviza la nitidez de la transición diaria y proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios. Los resultados de la aplicación de estas opciones son la pérdida de peso de 10-15 kg.